在信阳这座美丽的城市，随着工业化和城市化的快速发展，空气质量问题日益凸显，尤其是秋冬季节的雾霾现象，对居民的呼吸健康构成了严重威胁，作为医院的呼吸治疗师，我深知这一问题的紧迫性。
问题： 信阳地区的居民如何在家中有效进行呼吸道的自我护理，以减轻雾霾对健康的影响？
回答： 针对信阳的雾霾情况，建议家中安装空气净化器，并定期更换滤网以保持高效过滤，鼓励居民使用湿布擦拭家具和地面，减少室内尘土飞扬，在雾霾天减少户外活动，如需外出，佩戴N95或更高标准的口罩，以有效阻挡PM2.5等细小颗粒物进入呼吸道，保持室内湿度在40%-60%之间，有助于减少干燥空气对呼吸道的刺激，饮食上，可多食用富含维生素C和E的食物，增强身体抵抗力，定期开窗通风，但需选择空气质量较好的时段进行，通过这些措施，居民可以在家中有效进行呼吸道的自我护理，保护自己免受雾霾的侵害。
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