秋分时节，呼吸健康如何调息以应对季节变换？

随着秋分的到来，天气逐渐转凉，空气中的湿度和温度都发生了变化，这对呼吸系统的影响尤为显著，作为医院的呼吸治疗师，我常被问及如何在秋分时节保护呼吸健康。

问题： 秋分时节，如何通过调整呼吸来预防呼吸道疾病？

回答： 秋分时节，呼吸道疾病的高发与空气干燥、温差大密切相关，保持室内空气湿润，使用加湿器或放置水盆可有效缓解干燥，外出时佩戴口罩，尤其是空气质量不佳的日子，可减少有害物质对呼吸道的刺激，深呼吸练习有助于增强肺功能，每天进行5-10分钟的腹式呼吸或瑜伽中的“山式”呼吸，可促进肺部血液循环，提高免疫力，饮食上，应多吃润肺食物，如梨、百合、银耳等，同时避免辛辣、油腻食物，以免加重呼吸道负担，适时增减衣物，避免因温差过大引起的感冒，也是保护呼吸健康的重要一环。

通过这些“调息”小贴士，我们可以在秋分时节更好地应对季节变换，守护呼吸系统的健康。