呼吸健康小贴士寒露时节，如何预防呼吸道疾病的冷侵袭？

随着秋季的深入，我们迎来了二十四节气中的寒露，寒露不仅标志着天气逐渐转凉，也意味着呼吸道疾病进入高发期，作为医院的呼吸治疗师，我深知在这个季节里，如何通过科学的方法来预防和保护我们的呼吸系统免受“冷”侵袭至关重要。

问题： 在寒露时节，如何有效提升呼吸系统的抵抗力，预防感冒及支气管炎等呼吸道疾病？

回答：

保暖是关键，寒露时节，早晚温差大，及时增减衣物，尤其是保护好颈部、背部和脚部这些容易受寒的部位，可以有效减少冷空气对呼吸道的直接刺激。

室内通风与加湿并重，虽然外界寒冷，但保持室内空气流通，定期开窗换气，可以减少病毒和细菌的滋生，使用加湿器或放置一盆水增加室内湿度，有助于呼吸道黏膜保持湿润，减少干燥引起的不适和感染风险。

饮食调养不可忽视，寒露时节宜食用温润食物，如梨、百合、银耳等，它们具有润肺止咳、清热生津的功效，避免过多摄入辛辣、油腻食物，以免加重体内燥热，影响呼吸系统健康。

适量运动增强体质，选择阳光明媚的时段进行户外活动，如散步、慢跑等，既能接受自然光的照射促进维生素D合成，又能增强心肺功能，提高身体对寒冷的适应能力，但运动后要及时擦干汗水，防止受凉。

个人卫生不可放松，勤洗手，避免用手触摸口鼻眼等易感部位，减少病毒传播的机会，在流感高发季节，可考虑佩戴口罩，尤其是在人群密集或空气质量不佳的场合。

寒露时节是呼吸系统保健的重要时期，通过上述措施的综合应用，我们可以有效提升自身抵抗力，让呼吸更加自由顺畅地迎接每一个清新的早晨。