大雪纷飞时，呼吸健康需留意

大雪时节，天地银装素裹，美不胜收，在这浪漫雪景背后，我们的呼吸系统却面临着诸多挑战，作为医院的呼吸治疗师，深知大雪天气对呼吸健康的影响不容小觑。

大雪天气往往伴随着气温骤降，寒冷的空气刺激呼吸道，会使气管、支气管的黏膜收缩，气道阻力增加，影响气体的正常进出，对于本身就患有慢性呼吸系统疾病，如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等的患者来说，极易诱发病情加重，出现咳嗽、气喘、呼吸困难等症状。

大雪过后，空气质量可能会变差，降雪过程中会吸附空气中的尘埃、污染物等，雪停后，随着气温回升，积雪融化，之前吸附的污染物又会重新释放到空气中，导致空气中可吸入颗粒物增多，这些污染物进入呼吸道后，会刺激呼吸道黏膜，引发炎症反应，进一步损害呼吸功能。

在这样的天气里，我们要格外关注呼吸健康，要注意保暖，外出时佩戴好口罩、围巾等，减少冷空气对呼吸道的直接刺激，尤其是老年人、儿童以及呼吸系统疾病患者，更要注意增添衣物，避免着凉。

室内环境也至关重要，保持室内空气流通，但要避免在早晚气温较低时通风，可以使用空气净化器，过滤空气中的灰尘和有害气体，改善室内空气质量，要保持适宜的室内温度和湿度，一般温度控制在 18 - 22℃，湿度在 50% - 60%为宜。

对于呼吸系统疾病患者，一定要严格按照医嘱规律用药，不能擅自停药或减药，定期到医院复诊，以便医生及时了解病情变化，调整治疗方案，在大雪天气尽量减少外出活动，如果必须外出，最好选择在中午气温较高的时候，并且尽量缩短外出时间。

适当进行一些室内的呼吸锻炼也有助于增强呼吸功能，比如深呼吸练习，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓缓地呼气，重复多次，还有缩唇呼吸，嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气，能增加气道压力，防止气道过早塌陷。

大雪虽美，但我们不能忽视它对呼吸健康的潜在威胁，通过采取一系列的防护措施，我们可以在享受雪景的同时，呵护好自己的呼吸，让这个冬天更加健康、温暖。