大寒时节，呼吸健康需留意

大寒，是二十四节气中的最后一个节气，此时天气寒冷至极，在这样的时节里，气温骤降，人体的呼吸系统面临着诸多挑战，作为医院的呼吸治疗师，深知大寒时节对于呼吸健康的影响至关重要，需要特别关注和提醒大家做好防护。

大寒期间，寒冷的空气刺激呼吸道，会使呼吸道黏膜的抵抗力下降，容易引发各种呼吸道疾病，尤其是对于那些本身就患有慢性呼吸系统疾病的患者，如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等，病情可能会加重，冷空气还会导致支气管痉挛，使气道变窄，影响通气功能，从而出现咳嗽、咳痰、喘息等症状。

为了保持呼吸健康，首先要注意保暖，外出时一定要佩戴好口罩、围巾，避免冷空气直接刺激呼吸道，回到家中，也要及时更换衣物，保持室内温暖适宜，室内温度可控制在18℃-22℃左右，湿度保持在50%-60%为宜，这样的环境有助于呼吸道黏膜保持湿润，减少干燥空气对呼吸道的损伤。

要注意室内通风换气，虽然大寒时节天气寒冷，但也不能长时间紧闭门窗，每天应定时开窗通风，每次通风时间不少于30分钟，以保持室内空气新鲜，减少细菌、病毒等病原体的滋生，但在通风时要注意避免对流风，防止着凉。

饮食方面，也对呼吸健康有着重要影响，大寒时节可适当多吃一些温热、润肺的食物，如百合、银耳、雪梨、萝卜等，这些食物具有滋阴润肺、止咳化痰的功效，有助于增强呼吸道的抵抗力，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重呼吸道的负担。

对于呼吸系统疾病患者来说，更要严格按照医嘱规律用药，定期复诊，不要自行增减药量或停药，以免病情反复，要注意适度运动，可选择在室内进行一些简单的有氧运动，如太极拳、八段锦等，以增强体质，提高心肺功能，但运动要注意适度，避免过度劳累。

保持良好的生活习惯也不容忽视，要保证充足的睡眠，避免熬夜，以利于身体的恢复和免疫力的提升，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，因为不良情绪也可能会影响呼吸系统的功能。

大寒时节，呼吸健康不容忽视，通过做好保暖、通风、饮食调节、适度运动等措施，以及保持良好的生活习惯，我们可以有效降低呼吸道疾病的发生风险，让呼吸更加顺畅，度过一个健康温暖的大寒，希望大家都能重视呼吸健康，平安度过寒冷的冬天。