小寒时节，关注呼吸健康

小寒，标志着一年中最寒冷的日子正式拉开帷幕，在这个凛冽的时节里，天气的骤变对我们的呼吸系统提出了严峻挑战，作为医院的呼吸治疗师，深知呼吸健康在小寒期间的重要性，在此与大家分享一些关于呼吸方面的知识与注意事项。

小寒时节，气温大幅下降，空气变得更加寒冷且干燥，寒冷会刺激呼吸道黏膜，使其抵抗力降低，容易引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，尤其是对于那些本身就患有慢性呼吸系统疾病的患者，如慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘等，病情更容易出现波动。

对于健康人群来说，在小寒期间要特别注意保暖，尤其是头部、颈部和脚部，外出时，应佩戴好口罩，减少冷空气对呼吸道的直接刺激，要注意室内空气的湿度，可以使用加湿器，将室内湿度保持在 40% - 60%左右，这样有助于呼吸道黏膜保持湿润，增强其防御功能。

在饮食方面，适当增加一些温热、润肺的食物，如百合、银耳、雪梨等，有助于滋养肺部，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重呼吸道负担，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用 1500 - 2000 毫升的水，以稀释痰液，使其易于咳出。

对于呼吸系统疾病患者，更要严格遵循医嘱，按时服药、规律治疗，坚持进行呼吸康复训练，如缩唇呼吸、腹式呼吸等，有助于改善呼吸功能，在寒冷天气尽量减少外出，如果必须外出，一定要做好防护措施，如佩戴厚口罩、围巾等。

呼吸治疗师在医院中承担着重要的职责，不仅要为患者提供专业的治疗，如雾化吸入、机械通气等，还要指导患者正确的呼吸方法和自我护理技巧，在小寒这个特殊时期，我们也会加强对患者的随访和健康教育，提醒他们注意呼吸健康。

小寒虽寒，但只要我们重视呼吸健康，采取有效的预防措施，就能在这个寒冷的季节里守护好自己的呼吸系统，让我们一起关注呼吸，温暖过冬，迎接新一年的健康与活力，希望大家都能度过一个平安、健康的小寒时节。