在繁忙的医院环境中，患者常常伴随着不同程度的焦虑与压力，这不仅影响他们的康复进程，还可能加剧病情，作为呼吸治疗师，我常建议患者尝试“平静呼吸”练习，以帮助他们在紧张时刻找到内心的平静。
平静呼吸练习：找一个安静的地方坐下或平躺，闭上眼睛，深吸一口气，数到四后缓缓呼出，同时数到四，重复这个过程，每次呼吸都尽量延长呼气时间，使身体逐渐放松，重要的是保持呼吸的自然节奏，避免过度用力或急促。
通过这样的练习，患者可以逐渐降低心率、减轻紧张感，并促进大脑释放内啡肽等“快乐激素”，从而在心理上达到一种平静的状态，对于那些因疾病或治疗过程感到不安的患者来说，这是一种简单而有效的自我调节方法。
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平静呼吸，深吸慢呼可有效缓解焦虑与压力的侵袭。
通过平静而深长的呼吸练习，可以有效地缓解焦虑与压力的侵扰。
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