大寒时节，关注呼吸健康

大寒，是二十四节气中的最后一个节气，此时天气寒冷至极，万物蛰伏，在这样的时节里，人体的呼吸健康面临着诸多挑战，作为医院的呼吸治疗师，深知大寒对呼吸系统的影响，在此与大家分享一些相关的专业知识和注意事项。

大寒期间，气温骤降，空气寒冷且干燥，寒冷的空气刺激呼吸道，会使气道黏膜的抵抗力下降，容易引发咳嗽、气喘等呼吸道疾病，尤其是对于本身就患有慢性呼吸系统疾病，如慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘等的患者来说，病情更容易加重，干燥的空气还会使呼吸道黏膜水分流失，纤毛运动减弱，导致痰液排出不畅，进一步加重呼吸道感染的风险。

为了在大寒时节保持良好的呼吸状态，我们首先要注意保暖，外出时，务必佩戴好口罩、围巾等，减少冷空气对呼吸道的直接刺激，回到家中，要及时更换衣物，避免着凉，室内温度可保持在 18℃-22℃左右，湿度控制在 50%-60%为宜，可以使用加湿器增加空气湿度，但要注意定期清洁，防止滋生细菌。

合理的饮食对于呼吸健康也至关重要，大寒时节，可适当多吃一些温热、滋阴的食物，如羊肉、核桃、桂圆、银耳等，有助于补充身体能量，增强抵抗力，要多摄入富含维生素的蔬菜水果，如梨、萝卜、百合等，具有润肺止咳、化痰的功效，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重呼吸道负担。

适当的运动同样不可忽视，虽然大寒天气寒冷，但也不能因噎废食，可选择在阳光较好的时段，进行一些温和的运动，如太极拳、八段锦等，这些运动能够促进血液循环，增强心肺功能，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。

对于呼吸系统疾病患者，更要严格按照医嘱用药，定期复诊，不要自行增减药量或停药，以免病情反复，如果出现咳嗽、咳痰、气喘加重等症状，应及时就医，以免延误病情。

大寒虽寒，但只要我们关注呼吸健康，做好保暖、饮食、运动等方面的防护措施，就能在寒冷的季节里守护好自己的呼吸系统，安然度过这个节气，让我们以健康的呼吸，迎接新一年的到来。