小暑时节，关注呼吸健康

小暑，标志着盛夏的热烈开场，此时节，气温节节攀升，天气愈发炎热潮湿，在这样的气候环境下，我们的呼吸系统面临着诸多挑战，作为医院的呼吸治疗师，深知此时更应关注大家的呼吸健康。

小暑天气炎热，人体出汗增多，水分流失较快，呼吸道黏膜也会因此变得干燥，干燥的呼吸道黏膜抵抗能力下降，容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，从而引发各种呼吸道疾病，如感冒、咳嗽、支气管炎等，高温环境下，人们待在空调房间的时间增加，室内外温差较大，频繁进出冷热交替的环境，呼吸道难以适应，也容易诱发呼吸道不适。

对于本身就患有呼吸系统疾病的患者来说，小暑时节更是需要格外小心，比如慢性阻塞性肺疾病患者，炎热天气可能导致气道反应性增加，痰液分泌增多且黏稠，容易阻塞气道，加重呼吸困难症状，哮喘患者也可能因气温、湿度的变化以及空气中过敏原、刺激性物质浓度的改变，诱发哮喘发作。

为了在小暑时节保持良好的呼吸状态，我们可以采取一些措施，要注意补充水分，保持呼吸道黏膜的湿润，每天适量饮水，不要等到口渴了才喝水，室内可使用加湿器，将空气湿度保持在适宜的范围，一般 40% - 60%为宜。

要合理使用空调，空调温度不宜调得过低，建议保持在 26℃左右，避免室内外温差过大，进出空调房间时，最好先在门口适应一下温度，给呼吸道一个缓冲的时间。

要注意保持室内空气清新，经常开窗通风，定期打扫房间，减少灰尘、花粉等过敏原和刺激性物质的积聚，在早晨和傍晚气温相对较低的时候，可适当进行户外活动，但要避免在空气污染严重的时段外出，如中午时分。

饮食上也可多吃一些有助于润肺、清热的食物，如百合、银耳、雪梨等，这些食物具有滋阴润燥、止咳化痰的功效，对呼吸道健康有益。

小暑虽热，但只要我们关注呼吸健康，采取有效的防护措施，就能在这个盛夏时节保持呼吸顺畅，享受夏日的美好，让我们一起呵护好自己的呼吸系统，安然度过小暑及整个炎热的夏天。