立秋时节，关注呼吸健康

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，标志着孟秋时节的正式开始，天气逐渐转凉，昼夜温差增大，自然界的阳气开始收敛，阴气逐渐增长，对于呼吸系统较为脆弱的人群来说，立秋时节的气候变化可能会带来一些健康挑战，作为医院的呼吸治疗师，我深知呼吸健康对于人们生活质量的重要性，在此想和大家分享一些立秋时节呼吸保健的知识。

立秋后，气温的变化容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，从而引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病，我们要特别注意根据天气变化及时增减衣物，避免着凉，尤其是早晚时段，气温较低，外出时最好适当添加外套，做好保暖措施。

在饮食方面，立秋时节要遵循“少辛增酸”的原则，少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、生姜等，这些食物容易加重体内燥热，刺激呼吸道，可适当多吃一些酸味食物，如葡萄、柠檬、山楂等，有助于收敛肺气，增强肺的功能，还应多摄入富含维生素的新鲜蔬菜和水果，以及具有润肺生津作用的食物，如百合、银耳、梨等，为呼吸系统提供充足的营养支持。

秋季气候干燥，空气中的湿度降低，容易导致呼吸道黏膜干燥，纤毛运动减弱，从而影响呼吸道的防御功能，保持室内空气湿润非常重要，可以使用加湿器增加空气湿度，一般将室内湿度保持在 40% - 60%为宜，要注意经常开窗通风，保持空气流通，减少细菌和病毒在室内的滋生。

适当的运动对于增强呼吸功能、提高身体免疫力也有着重要意义，立秋后，天气较为凉爽，适合进行一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，这些运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高机体的抗病能力，但要注意运动强度适中，避免过度劳累，运动时间可选择在早晨或傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动。

对于患有慢性呼吸系统疾病的患者来说，立秋时节更要加强病情监测，按时服药，定期复诊，如果出现咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状加重的情况，应及时就医，以免延误病情。

立秋时节，我们要关注呼吸健康，通过合理的饮食、适当的运动、良好的生活习惯和对疾病的积极防治，为呼吸系统筑起一道坚固的防线，让我们在这个收获的季节里，尽情享受健康美好的生活。