立秋时节，呼吸健康如何换季？

随着立秋的脚步悄然而至，自然界万物开始进入新的生长周期，人体亦需顺应时节变化，调整呼吸健康管理策略，在这个由夏入秋的转折点，呼吸治疗师提醒您：立秋后，如何科学地“换季”，以维护呼吸系统的健康？

问题提出：立秋后，气温逐渐下降，空气湿度减小，这些变化对呼吸系统有何影响？如何通过日常护理减少呼吸道疾病的风险？

回答：立秋之际，气温的波动和空气干燥是影响呼吸系统健康的两大因素，随着温度下降，人体呼吸道黏膜易受刺激，导致抵抗力减弱，增加了感冒、支气管炎等呼吸道疾病的风险，而空气干燥则可能引发或加剧哮喘、慢性阻塞性肺疾病患者的症状，如咳嗽、气短等。

日常护理建议：

1、适时增减衣物：立秋后“春捂秋冻”，但需根据天气变化适时添衣，避免因温差大而着凉。

2、保持室内湿度：使用加湿器或放置水盆于暖气旁，维持室内适宜的湿度（约50%），有助于减少干燥空气对呼吸道的刺激。

3、饮食调养：多吃润肺食物，如梨、百合、银耳等，有助于滋阴润燥，增强呼吸道免疫力。

4、适量运动：选择晨起或傍晚较为温和的时间进行户外活动，如散步、太极拳，增强心肺功能，但需避免剧烈运动后立即脱衣导致受凉。

5、注意个人卫生：勤洗手，佩戴口罩减少病毒接触机会，尤其是在人群密集或空气质量不佳时。

6、定期检查：对于有慢性呼吸系统疾病的患者，应按时进行复查，调整治疗方案，确保病情稳定。

立秋不仅是季节的更迭，也是我们调整生活方式的契机，通过上述措施，我们可以有效降低呼吸道疾病的风险，让呼吸更加顺畅，迎接秋天的到来。