在郑州这座繁华的都市中，随着工业发展和冬季供暖，空气质量问题日益凸显，尤其是雾霾天气频发，对市民的呼吸健康构成了严重威胁，作为医院的呼吸治疗师，我深知雾霾中含有的PM2.5等细小颗粒物，能深入肺部，引发或加剧哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病。
在郑州的雾霾天里，我们该如何有效防护呢？
减少外出是关键，尤其是儿童、老人及有呼吸系统疾病史的人群，应尽量避免在雾霾天出行，若必须外出，佩戴N95或更高标准的口罩是必要的防护措施，它能有效阻挡大部分细小颗粒物进入呼吸道。
室内空气净化同样重要，使用空气净化器，并定期更换滤网；保持室内湿度适中，有助于减少空气中的悬浮颗粒物；避免室内吸烟和燃烧香烛等行为，以减少有害物质的产生。
饮食调理也不可忽视，多食用富含维生素的食物，如新鲜蔬果，增强身体抵抗力；多喝水，保持呼吸道湿润，有助于排出吸入的颗粒物。
面对郑州的雾霾挑战，我们需采取综合措施，从减少外出、正确佩戴口罩、室内空气净化到合理饮食，全方位守护自己和家人的呼吸健康。
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郑州雾霾中，戴口罩、室内净化与多食润肺食物并重护健康。
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