在呼吸治疗领域，一个常被忽视却至关重要的细节便是枕头的高度选择，不合适的枕头高度不仅影响睡眠质量，还可能对呼吸系统造成不良影响。
问：为何高枕未必是“良方”？
答：过高的枕头会使头部位置高于心脏，增加静脉回心血量负担，导致打鼾、呼吸不畅甚至睡眠呼吸暂停等问题，相反，过低的枕头则可能使头部后仰，造成颈部肌肉紧张，影响气道通畅，选择一个既能支撑颈部生理曲度，又能保持呼吸道顺畅的枕头至关重要。
建议选择符合人体工学设计的枕头，其高度应能保持颈部与脊椎自然曲线一致，约一拳高度为宜（约10厘米），材质上，记忆棉或乳胶枕因其良好的支撑性和透气性，是不错的选择，定期清洗和更换枕芯，保持枕头干净卫生，也是维护呼吸健康的重要一环。
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