在长沙这座繁华的都市中，随着工业发展和人口密集，空气质量问题日益凸显，尤其是秋冬季节，雾霾频发，对居民的呼吸健康构成了严重威胁，作为长沙的呼吸治疗师，我深知空气污染对肺部功能的直接影响。
问题： 在长沙这样的高污染城市，普通市民如何在家中采取有效措施，以减轻空气污染对呼吸系统的影响？
回答： 安装带有高效过滤网的空气净化器是关键，选择具备HEPA（高效颗粒空气）过滤技术的设备，能有效去除PM2.5等细小颗粒物，保持室内湿度在适宜范围（40%-60%），可减少呼吸道刺激，使用加湿器或除湿机调节湿度，并定期清洁以避免细菌滋生，烹饪时尽量使用低油烟的烹饪方式，减少室内油烟污染，鼓励户外活动时佩戴N95级别的防尘口罩，有效阻挡有害颗粒物进入呼吸道。
通过这些措施，我们可以在一定程度上缓解长沙空气污染对呼吸系统的影响，但更重要的是，政府、企业和个人应共同努力，从源头上减少污染排放，为长沙的蓝天白云和居民健康贡献力量。
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