在赛艇这项高强度的水上运动中，呼吸控制是决定运动员表现的关键因素之一，作为呼吸治疗师，我常被问及如何通过正确的呼吸技巧来帮助赛艇运动员提升成绩，一个常见的问题是：在划桨过程中，如何有效利用“腹式呼吸”来增加氧气摄入，同时减少因错误呼吸导致的能量浪费？
腹式呼吸，即深而慢的呼吸方式，能更有效地利用肺部容量，为肌肉提供更多氧气，在赛艇划桨时，建议运动员在拉桨阶段进行腹式吸气，以增加胸腔容量；在推桨阶段则进行缓慢的呼气，以减少因快速呼气导致的胸腔压力波动，保持稳定的力量输出，通过训练呼吸与划桨动作的协调性，还能有效减少因紧张导致的呼吸急促，进一步提升赛艇表现。
正确的呼吸技巧是赛艇运动员提升成绩的秘密武器，它不仅能增强体能表现，还能帮助运动员在比赛中保持冷静与专注。
添加新评论