在繁忙的办公室中，我们常常忽略了周围空气质量对呼吸健康的影响，作为呼吸治疗师，我常被问及：“在密闭的办公环境中，如何保护自己的呼吸系统免受污染？”
回答：保持办公室通风至关重要，定期开窗换气，利用自然风带走室内有害气体和微生物，是简单而有效的措施，若外界空气质量不佳，可考虑使用空气净化器，选择能过滤PM2.5、细菌病毒等微粒的型号，为呼吸把好第一道关。
减少办公室内吸烟和其他形式的空气污染源，二手烟是导致呼吸道疾病的重要因素之一，应尽量避免在有烟环境中工作，注意个人卫生，定期清洁键盘、鼠标等常用物品表面，减少细菌滋生。
合理安排工作与休息时间，适时进行深呼吸练习，有助于增强肺部功能，促进体内外气体交换，工作间隙可进行简单的伸展运动，促进血液循环，缓解因久坐引起的呼吸不畅。
若感到持续的呼吸不适，如咳嗽、气喘等，应及时就医检查，关注办公室空气质量，就是关爱自己的呼吸健康，让我们共同努力，营造一个更加清新的工作环境。
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