亳州呼吸健康，如何应对冬季高发的呼吸道疾病？

在亳州这座历史悠久的城市，随着冬季的寒风侵袭，呼吸道疾病如感冒、流感、慢性支气管炎等也进入了高发期，作为一位呼吸治疗师，我深知这一时期对市民，尤其是老年人和儿童健康的重要性。

问题提出： 在亳州这样的北方城市，冬季如何有效预防和应对呼吸道疾病的挑战？

我的回答：

增强室内空气质量是关键，由于冬季门窗紧闭，室内空气流通不畅，病毒和细菌易滋生，建议使用空气净化器，并定期开窗通风，每次通风至少半小时，以引入新鲜空气，使用加湿器保持室内适宜的湿度（约50%），有助于缓解干燥引起的呼吸道不适。

个人防护不可少，外出时佩戴口罩，尤其是雾霾天或流感高发期，选择N95或医用口罩能有效阻挡有害颗粒物，勤洗手，使用含酒精的湿巾或洗手液，避免触摸面部、口鼻等易感部位。

饮食调理也很重要，冬季应多吃温热食物，如姜汤、红枣枸杞茶，以增强体质；同时摄入富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜，提高免疫力，避免辛辣、油腻食物，减少对呼吸道的刺激。

及时就医是原则，一旦出现持续咳嗽、发热、呼吸困难等症状，应立即就医检查，切勿自行用药或拖延治疗，对于有基础疾病的老年人，应提前做好健康监测和药物准备。

通过这些措施，我们可以在亳州这座城市中共同守护好每一位市民的呼吸健康，让这个冬天不再“咳”骨悚然。