急性鼻炎，如何有效缓解鼻塞与打喷嚏的困扰？

急性鼻炎，俗称“感冒”或“伤风”，是一种由病毒引起的鼻黏膜急性炎症，其症状通常包括突然发作的鼻塞、频繁的打喷嚏、流清涕以及鼻部、咽部的瘙痒或烧灼感，严重时可能伴有低热、全身不适和食欲减退，作为医院的呼吸治疗师，我深知急性鼻炎对日常生活的影响及治疗的紧迫性。

问题： 急性鼻炎患者在家中应采取哪些自我护理措施以减轻症状？

回答： 保持室内空气流通，使用加湿器增加空气湿度，有助于鼻腔通畅，多喝水可以帮助稀释鼻腔分泌物，促进体内毒素排出，对于鼻塞，可尝试用温热的生理盐水冲洗鼻腔，这不仅能清洁鼻腔，还能缓解炎症和肿胀，避免用力擤鼻，以免增加耳内压力或引起并发症，充足的休息和适当的运动能增强身体免疫力，促进康复，在饮食上，应选择清淡易消化的食物，避免辛辣、油腻食物刺激鼻腔黏膜，若症状持续不减或加重，应及时就医，遵医嘱使用药物，切勿自行滥用抗生素或随意增减剂量。

值得注意的是，急性鼻炎虽常被视为小病，但若处理不当或忽视其可能引发的并发症，如中耳炎、鼻窦炎等，将对健康造成更大影响，正确的自我护理与及时就医是关键。

预防胜于治疗，在日常生活中，注意个人卫生，勤洗手；避免接触已感染人群；在流感高发季节佩戴口罩，减少病毒入侵机会，通过这些措施，我们可以有效降低急性鼻炎的发病率，保护自己及家人的健康。