立夏养生，呼吸之间，如何顺应时节调整呼吸疗法？

随着立夏的到来，自然界万物进入生长旺盛的时期，人体的新陈代谢也随之加速，呼吸系统也面临着更大的挑战，在这个季节交替之时，作为呼吸治疗师，我常被问及：“立夏时节，如何通过调整呼吸来促进呼吸系统健康？”

回答：

在立夏之际，气温逐渐升高，空气中的湿度和污染物含量也可能增加，这对呼吸系统的健康构成了双重威胁，调整呼吸方式，使之更加顺应自然变化，显得尤为重要。

1、深而慢的腹式呼吸：立夏时，可尝试进行深而慢的腹式呼吸，这有助于增加肺部的氧气交换量，减轻因高温引起的胸闷感，具体做法是：坐姿或平躺，一手放在腹部，深吸气时腹部隆起，呼气时腹部下降。

2、早晚户外散步时的呼吸管理：早晨和傍晚较为凉爽时，进行户外散步是不错的选择，此时可进行“鼻吸口呼”的呼吸法，即通过鼻腔缓慢吸气，再通过口腔缓缓呼出，这样能过滤掉一些空气中的杂质，减少对呼吸道的刺激。

3、注意室内空气质量：立夏后，家中可能因开窗通风而引入更多室外污染物，建议使用空气净化器，并定期开窗换气，每次换气时间不宜过长，以减少对呼吸系统的负担。

4、饮食调养辅助：立夏也是养心之时，适量食用如莲子、百合等具有清心安神、润肺功效的食物，可辅助改善呼吸系统的功能。

立夏时节调整呼吸疗法需结合自然环境变化和个人体质特点，通过科学合理的呼吸练习和日常习惯的调整，为我们的呼吸系统筑起一道健康的防线。