大寒时节，关注呼吸健康

大寒，是二十四节气中的最后一个节气，此时天气最为寒冷，在这个冰天雪地的时节，我们的身体面临着诸多挑战，尤其是呼吸系统，作为医院的呼吸治疗师，深知大寒对呼吸健康的影响，在此与大家分享一些相关知识。

大寒期间，气温骤降，寒冷的空气刺激呼吸道，容易引发一系列呼吸系统疾病，对于本身就患有慢性呼吸道疾病的患者，如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等，病情往往更容易加重，寒冷会使气道收缩，导致气道阻力增加，通气功能下降，从而出现咳嗽、咳痰、喘息等症状加重的情况。

为了在大寒时节保护好呼吸健康，我们首先要注意保暖，外出时，一定要佩戴好口罩、围巾，避免冷空气直接刺激呼吸道，特别是对于老年人和儿童，更要注意头部、颈部和胸部的保暖，回到家中，室内温度不宜过高或过低，保持在 18℃-22℃较为适宜，要注意室内空气的流通，定期开窗通风，但避免在风口处停留。

日常的呼吸锻炼也非常重要，深呼吸是一种简单有效的方法，可以增加肺活量，改善呼吸功能，具体做法是：找一个安静舒适的地方，放松身体，慢慢地吸气，使腹部隆起，然后再缓缓地呼气，感受腹部收缩，每天可进行数次，每次 5-10 分钟，缩唇呼吸也有助于改善呼吸效率，即吸气时用鼻子，呼气时将嘴唇缩成吹口哨状，缓慢呼气。

饮食方面，大寒时节应多吃一些温热、易消化且具有润肺作用的食物，百合、银耳、雪梨等，这些食物有助于滋养肺部，缓解呼吸道不适，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重呼吸道负担。

对于呼吸系统疾病患者，一定要严格按照医嘱用药，不要自行增减药量或停药，要密切关注自己的症状变化，如果出现咳嗽加剧、呼吸困难、发热等症状，应及时就医。

大寒虽寒，但只要我们做好呼吸健康的防护措施，就能在这个寒冷的季节里保持呼吸顺畅，减少呼吸系统疾病的发生，让我们一起关注呼吸健康，度过一个温暖、健康的大寒时节。