秋分时节，关注呼吸健康

秋分，平分秋色，昼夜均而寒暑平，在这个气候宜人的季节里，我们享受着大自然的馈赠，但同时也不能忽视它对呼吸健康的潜在影响，作为医院的呼吸治疗师，我深知呼吸与季节变化紧密相连，今天就来和大家聊聊秋分时节呼吸健康那些事儿。

秋分过后，气温逐渐降低，昼夜温差增大，这种变化使得呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，容易引发感冒、咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病，对于本身就患有慢性呼吸系统疾病的患者来说，更是面临着病情加重的风险。

在这样的季节里，保持呼吸道的湿润尤为重要，干燥的空气会使呼吸道黏膜变得脆弱，容易引发炎症，我们可以通过使用加湿器来增加室内空气湿度，一般将室内湿度保持在 40% - 60%为宜，多喝水也有助于保持呼吸道黏膜的湿润，每天饮用 1500 - 2000 毫升的水，让呼吸道时刻处于舒适的状态。

秋分时节，天气转凉，人们的户外活动相对减少，适当的运动对于呼吸健康至关重要，适度的锻炼可以增强肺部功能，提高身体免疫力，我们可以选择在阳光充足、气温适宜的时间段进行散步、慢跑、太极拳等有氧运动，每次运动时间以 30 分钟左右为宜，注意循序渐进，避免过度劳累。

饮食方面，也需要有所调整，多吃一些滋阴润肺的食物，如百合、银耳、梨、萝卜等，这些食物具有润肺止咳、清热化痰的功效，有助于保护呼吸道，要少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重呼吸道负担。

对于呼吸疾病患者来说，更要格外注意，严格按照医嘱用药，定期复诊，不要自行增减药量或停药，注意保暖，根据天气变化及时增添衣物，避免着凉，尽量减少前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，最好佩戴口罩。

秋分是一个美好的季节，但我们也要关注呼吸健康，做好预防措施，让我们在享受秋分美景的同时，拥有一个健康的呼吸，拥抱美好的生活，希望大家都能重视呼吸健康，度过一个舒适、平安的秋分时节。