立夏养生新知，如何调整呼吸，应对夏日换气挑战？

随着立夏的到来，气温逐渐攀升，空气中的湿度与含氧量也悄然变化，这对呼吸系统而言是一场不小的考验。如何在炎炎夏日中保持呼吸顺畅，成为我们不得不面对的课题。

适时补水是关键，夏季人体易出汗，水分流失快，及时补充水分能保持呼吸道黏膜湿润，减少干燥引起的呼吸不适，建议每日饮水量至少2000ml，可适量饮用淡盐水或含电解质的饮料。

室内通风不可少，高温时，室内空气易浑浊，应定时开窗换气，保持空气流通，使用空调时，记得设置合理温度（不低于26℃），并开启“换气”模式，避免“空调病”也能有效减少呼吸道疾病的发生。

深呼吸练习，在清晨或傍晚凉爽时，进行5-10分钟的深呼吸练习，可增强肺活量，提高身体对氧气的利用效率，选择自然环境好的地方进行，如公园、河边等，让每一次呼吸都成为身心的“充电”过程。

立夏之际，让我们以科学的呼吸方式，迎接夏日的到来，让每一次呼吸都成为自然与健康的桥梁。