在慈溪这个温暖而又湿润的沿海城市，冬季的寒冷与干燥交替，为呼吸道疾病提供了温床，作为呼吸治疗师，我常被问及如何在这样的环境下保护自己和家人的呼吸健康。
问题： 慈溪居民如何在冬季有效预防呼吸道疾病？
回答： 关键在于“三步走”策略，增强室内湿度，使用加湿器或放置水盆于暖气旁，保持相对湿度在40%-60%之间，以减轻干燥空气对呼吸道的刺激，定期开窗通风，每日至少半小时，引入新鲜空气，减少病毒滋生的机会，个人防护不可少，外出时佩戴口罩，尤其是雾霾天或人流密集场所，阻挡有害颗粒物入侵，均衡饮食，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，增强身体免疫力，适度锻炼，如室内瑜伽或太极，提高心肺功能，但需避免在空气质量差时进行户外运动。
通过这些措施，慈溪的居民们可以在冬季享受温暖的同时，也守护好自己和家人的呼吸健康。
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