举重与呼吸，如何避免运动中的呼吸误区？
在健身或举重训练中，正确的呼吸技巧对于预防运动伤害、提升运动表现至关重要，作为医院的呼吸治疗师，我常遇到因不当呼吸导致呼吸急促、胸痛甚至更严重呼吸系统问题的患者，我想强调的是：在举重时，应如何正确调整呼吸？避免屏息是关键，许多人在举起重物时...
举重呼吸技巧
举重与呼吸，如何正确运用呼吸技巧以避免伤害？
在举重训练中，正确的呼吸技巧对于预防伤害、提升表现至关重要，作为医院的呼吸治疗师，我常遇到因不当呼吸导致肌肉拉伤或呼吸系统问题的患者。举重时，应遵循“用力时呼气，放松时吸气”的原则，在举起重物前深吸一口气，然后屏住呼吸开始动作，待重物举起并...
举重与呼吸，如何避免运动中的呼吸误区？
在呼吸治疗领域，一个常被忽视的角落是举重时的呼吸技巧，许多人在进行高强度举重训练时，往往因为错误的呼吸方式而影响训练效果，甚至可能造成伤害。问题： 举重时，应避免“憋气”或“浅短呼吸”的错误方式，这两种呼吸方式会限制氧气供应，增加心脏负担，...