在镇江这座历史悠久的城市，随着工业发展和冬季供暖的增加，空气质量问题日益成为市民健康的隐忧，尤其是对呼吸系统的影响不容小觑，当PM2.5等细小颗粒物浓度升高时，它们能深入肺部，引发或加剧哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸道疾病。
问题：在镇江这样的高污染地区，普通民众应采取哪些措施来保护自己的呼吸系统健康？
回答： 减少户外活动时间，尤其是空气质量指数（AQI）较高的日子，佩戴N95或更高级别的口罩，能有效阻挡大部分颗粒物进入呼吸道，室内保持空气流通，使用空气净化器，并定期开窗通风以替换室外污染空气，饮食方面，增加富含维生素C和Omega-3的食物摄入，增强身体抵抗力，戒烟限酒，避免二手烟暴露，对保护呼吸系统同样重要，对于儿童和老年人等高风险群体，更需注意防护措施的加强和定期的医疗检查，通过这些综合措施，镇江的居民可以在一定程度上减轻因空气污染带来的健康风险，守护好每一次自由的呼吸。
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镇江雾霾笼罩，守护呼吸健康需戴口罩、少外出并勤通风换气。
在镇江雾霾笼罩的日子里，佩戴N95口罩、减少户外活动时间并使用空气净化器是有效预防呼吸道疾病的三大法宝。
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