在玉林这座充满活力的城市中，随着工业发展和人口密集，空气质量问题日益凸显，尤其是秋冬季节，雾霾天气频发，对市民的呼吸健康构成了严峻挑战，作为医院的呼吸治疗师，我深知空气污染对呼吸系统的影响，尤其是对儿童和老年人的影响更为显著。
问题： 玉林市民在雾霾天气中，应采取哪些具体措施来保护自己和家人的呼吸健康？
回答： 面对雾霾，首要的是减少外出，尤其是避免早晚雾气浓重时进行户外活动，如需外出，务必佩戴N95或更高标准的口罩，以有效过滤空气中的微粒物，回家后，及时更换衣物、清洗口鼻，减少将污染物带回家中的风险，家中应使用空气净化器，并保持室内空气流通，但需注意避免开窗在雾霾严重时进行，饮食上，可多摄入富含维生素D和Omega-3的食物，如鱼类、坚果等，以增强呼吸系统抵抗力，对于有基础呼吸疾病的患者，如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，应严格遵循医嘱，使用相应的药物进行预防和治疗，学校和幼儿园等机构，更应加强空气质量监测和儿童健康管理，确保孩子们在安全的环境中成长。
通过这些措施，玉林市民可以在一定程度上减轻雾霾对呼吸系统的影响，守护自己和家人的健康。
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