大寒时节，关注呼吸健康

大寒，是二十四节气中的最后一个节气，此时天气寒冷至极，在这个时节，呼吸系统疾病的发病率往往会有所上升，作为医院的呼吸治疗师，我深知呼吸健康对于人们在大寒期间的重要性。

大寒时，气温骤降，寒冷的空气刺激呼吸道，容易引发咳嗽、气喘、感冒等一系列呼吸问题，尤其是对于那些本身就患有慢性呼吸系统疾病的患者，如慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘等，更是面临着严峻的挑战。

COPD 患者在大寒期间，气道更容易痉挛收缩，导致呼吸困难加重，这是因为寒冷会使气道黏膜的血液循环减缓，纤毛运动减弱，从而降低气道的防御能力，患者可能会频繁出现咳嗽、咳痰增多且痰液黏稠不易咳出的情况，严重时甚至会引发急性加重，需要住院治疗。

哮喘患者同样如此，大寒的低温容易诱发哮喘发作，冷空气刺激可导致气道平滑肌收缩，引发气道狭窄，出现喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状，冬季室内外温差大，患者进出房间时，温差的变化也可能成为哮喘发作的诱因。

为了在大寒时节保持呼吸健康，我们需要注意以下几点，要做好保暖措施，外出时佩戴好口罩、围巾，避免冷空气直接刺激呼吸道，特别是早晚气温较低的时候，尽量减少外出活动，如需外出，应选择在阳光较好、气温相对较高的时段。

保持室内空气清新也至关重要，在寒冷的天气里，人们往往紧闭门窗，导致室内空气污浊，我们可以使用空气净化器，定期开窗通风，每次通风时间不少于 30 分钟，要注意室内的湿度，过于干燥的空气也会对呼吸道产生不良影响，可使用加湿器将室内湿度保持在 40% - 60%。

适度进行体育锻炼也是增强呼吸功能的有效方法，虽然大寒时节天气寒冷，但适当的运动可以提高身体的免疫力，改善心肺功能，可以选择在室内进行一些简单的有氧运动，如太极拳、八段锦等，每次运动时间控制在 30 分钟左右。

饮食方面也应加以注意，多吃一些温热、易消化且富含营养的食物，如羊肉、红枣、桂圆等，有助于补充身体能量，增强抵抗力，要多喝水，保持呼吸道黏膜的湿润，促进痰液排出。

大寒虽寒，但只要我们关注呼吸健康，做好防护措施，就能在这个寒冷的季节里，守护好自己的呼吸，让身体更加健康，作为呼吸治疗师，我也将继续为患者的呼吸健康保驾护航，帮助大家度过一个安稳舒适的大寒时节。