马拉松与呼吸健康，长跑中的呼吸策略
在马拉松这样超长距离的跑步赛事中，呼吸不仅是维持生命的基本需求，更是决定跑者体能发挥与成绩的关键因素之一，一个常见的问题是：“如何在马拉松中有效管理呼吸，以减少疲劳并提升耐力？”正确的呼吸节奏至关重要，长跑时，采用腹式呼吸法，即通过横膈膜的...
在马拉松这样超长距离的跑步赛事中，呼吸不仅是维持生命的基本需求，更是决定跑者体能发挥与成绩的关键因素之一，一个常见的问题是：“如何在马拉松中有效管理呼吸，以减少疲劳并提升耐力？”正确的呼吸节奏至关重要，长跑时，采用腹式呼吸法，即通过横膈膜的...